2 x tydzien

Tydzień 5 Wtorek 04.03.2008 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Wolves - Southampton 1 2. AC Milan - Arsenal 1 3. Barcelona - Celtic 1 4. Manchester Utd - Olympique Lyon 1 5. Sevilla - Fenerbahce 1 Środa 05.03.2008 (typujemy do środy do godz. 18.00) 1. Odra Wodzisław - Groclin X 2. Cracovia - Górnik Zabrze 1 3. Chelsea - Olympiakos 1 4. FC [...]

Tydzień 10 Poniedziałek 07.04.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 20.00) 1. Stoke City - Crystal Palace 1 2. Grenoble - Troyes 1 3. 1. FC Koeln - Moenchengladbach x 4. Leixoes - Belenenses x 5. Aberdeen - Falkirk x

Tydzień 12 Poniedziałek 21.04.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 17.15) 1. Teplice - Slavia X 2. Angers - Nantes 2 3. Belenenses - Setubal 1 4. IFK Goeteborg - AIK Sztokholm 1 5. ZTE - Honved Budapeszt X

Tydzień 15 Poniedziałek 12.05.2008 (typujemy do poniedziałku do godz. 18.00) 1. Grenoble - Chateauroux 1 2. Troyes - Sedan x 3. Hammarby - Gefle x 4. Elfsborg - IFK Goeteborg 2 5. Paks - Ujpest 1

Nie wiem w końcu jak powinien 'dobrze' wyglądać mój trening więc zrobiłam tak jak podpatrzyłam u innych dziewczyn: 3 serie, zaczynając od niskiego ciężaru do swojego maxa. Rozgrzewka- 5min bieżnia: 2 min x 15km/h 3 min x 8,5 km/h (musiałam nadwyrężyć nogi ostatnio bo dają o sobie znać) Wszystko 3 x 15: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce [...]

Dzięki wielkie, po raz kolejny! ;-) Dzisiaj czuję domsy na tricepsach, prawym bicepsie, lekkie na lewym a barki- chvj- innymi słowy to tylko potwierdza twoje słowa co do moich 'wyczynów'. Wyciskanie- zwrócę na to uwagę Odwodzenie- tak samo, jak wyżej + zwiększę ciężar i przyspieszę nieco opuszczanie Biceps- wczoraj nie miałem dnia do bica, do [...]

13.08.2012 Dzisiaj kolorowa i pełna atrakcji wypiska, było mało osób na siłce, to mogłem kombinować z ułożeniem komórki. Próbowałem zastosować się do rad z zeszłego tygodnia, ale wyszło jak wyszło. Jakaś tam poprawa raczej jest, ale mimo wszystko wciąż partaczę jak tylko można. Trening W poszukiwaniu czucia mięśniowego Dzień 1, tydzień 2 Partie- [...]

15.10.2012 Tył - góra - plecy, kaptury, tył barków, triceps Start - 9:47 , Koniec - 10:50 1. Podciąganie chwytem neutralnym - TOTAL 25 (a w zasadzie 24) 1. 10 2. 4 3. 3 4. 3 5. 2 6. 2 Zmiana chwytu, na razie robię sobie przerwę od nachwytu 2. Martwy Ciąg - RAMPA 10 1. 55kg 2. 60kg 3. 65kg 4. 70kg x 6 powtórzeń W pierwszych seriach, wydaje mi się, [...]

Tydzień 1 Sobota 14.02.2009 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Portsmouth - Manchester City 2 2. West Ham - Middlesbrough 1 3. Watford - Chelsea 2 4. Auxerre - Lille 2 5. Le Mans - Nice 2 6. PSG - Saint Etienne 1 7. Rennes - Nancy 1 8. Betis - Barcelona 2 9. Deportivo - Osasuna 1 10. Valencia - Malaga 1 11. Bochum - Schalke 2 12. [...]

Tydzień 2 Sobota 21.02.2009 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Aston Villa - Chelsea 2 2. Bolton - West Ham 1 3. Stoke - Portsmouth 2 4. Grenoble - PSG 2 5. Nancy - Lyon 2 6. Nice - Rennes 2 7. Barcelona - Espanyol 1 8. Real Madryt - Betis 1 9. Sevilla - Atletico x 10. Moenchengladbach - Hannover 2 11. Cottbus - Werder Brema 2 12. Stuttgart - [...]

Tydzień 2 Sobota 21.02.2009 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Aston Villa - Chelsea 2 2. Bolton - West Ham 1 3. Stoke - Portsmouth 2 4. Grenoble - PSG 2 5. Nancy - Lyon 2 6. Nice - Rennes 1 7. Barcelona - Espanyol 1 8. Real Madryt - Betis 1 9. Sevilla - Atletico 1 10. Moenchengladbach - Hannover 2 11. Cottbus - Werder Brema 2 12. Stuttgart - [...]

Tydzień 2 Sobota 21.02.2009 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Aston Villa - Chelsea 2 2. Bolton - West Ham 1 3. Stoke - Portsmouth 2 4. Grenoble - PSG 2 5. Nancy - Lyon 2 6. Nice - Rennes 1 7. Barcelona - Espanyol 1 8. Real Madryt - Betis 1 9. Sevilla - Atletico 1 10. Moenchengladbach - Hannover 2 11. Cottbus - Werder Brema 2 12. Stuttgart - [...]

Tydzień 4 Wtorek 03.03.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.30) 1. Portsmouth - Chelsea 2 2. West Bromwich - Arsenal 2 3. Liverpool - Sunderland 1 4. Mainz - Schalke 2 5. Lazio - Juventus 2 Środa 04.03.2009 (typujemy do środy do godz. 19.00) 1. Manchester City - Aston Villa x 2. Newcastle - Manchester United 2 3. Wigan - West Ham 1 4. Blackburn - [...]

Tydzień 4 Sobota 07.03.2009 (typujemy do soboty do godz. 13.30) 1. Sunderland - Tottenham 2 2. Coventry - Chelsea 2 3. Fulham - Manchester Utd 2 4. Lorient - PSG 2 5. Toulouse - Bordeaux 2 6. Lille - Lyon 2 7. Real - Atletico 1 8. Villarreal - Espanyol 1 9. Hoffenheim - Werder Brema x 10. Stuttgart - Dortmund 2 11. Piast - GKS Bełchatów 2 12. [...]

Tydzień 5 Sobota 14.03.2009 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Manchester Utd - Liverpool 1 2. Hull - Newcastle 2 3. Middlesbrough - Portsmouth 2 4. Caen - Lille 2 5. Monaco - Toulouse 1 6. Bordeaux - Nice 1 7. Valencia - Recreativo 1 8. Bilbao - Real Madryt 2 9. Bochum - Bayern 2 10. Hannover - Dortmund 2 11. Hertha - Leverkusen x 12. Odra [...]

Tydzień 6 Sobota 21.03.2009 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Portsmouth - Everton 2 2. Tottenham - Chelsea 2 3. Newcastle - Arsenal 2 4. Le Havre - Bordeaux 2 5. Nancy - Monaco 2 6. Villarreal - Athletic Bilbao 1 7. Sevilla - Valladolid 1 8. Bielefeld - Wolfsburg 1 9. Dortmund - Werder Brema x 10. Stuttgart - Hertha 2 11. Ruch - Odra 1 12. [...]

Tydzień 7 Sobota 28.03.2009 (typujemy do soboty do godz. 15.00) 1. Rosja - Azerbejdzan 1 2. Walia - Finlandia 1 3. Armenia - Estonia 1 4. Luksemburg - Lotwa 2 5. Moldawia - Szwajcaria 2 6. Irlandia Pln. - Polska 2 7. Cypr - Gruzja 1 8. Izrael - Grecja 1 9. Albania - Wegry 2 10. Rumunia - Serbia 1 11. Slowenia - Czechy 2 12. Malta - [...]

Tydzień 8 Sobota 04.04.2009 (typujemy do soboty do godz. 13.45) 1. Blackburn - Tottenham 2 2. Arsenal - Manchester City 1 3. Newcastle - Chelsea 1 4. Bordeaux - Nancy 1 5. Le Mans - Lyon X 6. Nantes - Lille 2 7. Almeria - Villareal 1 8. Valladolid - Barcelona 2 9. Malaga - Real Madryt 2 10. Bochum - Stuttgart 1 11. Hamburger SV - Hoffenheim 1 12. [...]

Tydzień 9 Sobota 11.04.2009 (typujemy do soboty do godz. 13.00) 1. Middlesbrough - Hull 1 2. Sunderland - Manchester United 2 3. Wigan - Arsenal 2 4. Tottenham - West Ham 1 5. Auxerre - Bordeaux 2 6. Nancy - Valenciennes 1 7. Rennes - St. Etienne 1 8. Villarreal - Malaga 1 9. Hannover - Hertha 2 10. Hoffenheim - Bochum 1 11. Gladbach - [...]

Tydzień 11 Wtorek 21.04.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.00) 1. Liverpool - Arsenal 2 2. Derby - Reading 1 3. Grenoble - Rennes 1 4. Numancia - Athletic Bilbao 2 5. Leverkusen - Mainz 1 Środa 22.04.2009 (typujemy do środy do godz. 17.30) 1. Chelsea - Everton 1 2. Manchester Utd. - Portsmouth 1 3. Toulouse - Guingamp 1 4. Betis - Valencia 2 [...]